{في عام 2016، اثنتان من مؤسسات اليوغا الرئيسية المنظمات، Yoga Journal وYoga Alliance، أُجريت أ في جميع أنحاء العالم دراسة إلقاء نظرة على المختلفة أرقام حول اليوغا في بذل جهد من أجل حدد قيمته وسط أبدًا-ارتفاع تقدير. |باعتبارنا ثقافة معاصر يعتمد على المعرفة، نبدو كذلك الإنفاق المزيد والمزيد من الوقت الجلوس أو الانحناء أعلاه الوحدات.|تقوي وضعية الشجرة (فركساسانا) وتمديد الساقين والأساسية {أثناء|بينما|رغم| على الرغم من|عندما|على الرغم من أن اختبار الانسجام. يتم تقوية العضلات والأربطة أثناء الوقوف وكذلك.|{كثيرة |العديد|العديد|الكثير|عدد لا بأس به|الكثير من أوضاع اليوجا تطلب عليك تحمل الجسم بالكامل وزن الجسم بشكل جديد وأحيانًا يمثل تحديًا تقنيات، والتي تتضمن الموازنة على واحد بعينه ساق أو يدعم نفسك {مع|معك|جنبًا إلى جنب|باستخدام|مع|بكل ما لديك من ذراعين. الحفاظ على هذه الوضعيات أعلاه الدورة من عدة أنفاس يساعد تطوير عضلي قوة وتحمل.| تعمل وضعية الطفل (بالاسانا) على تعبئة العمود الفقري وتزيد مجموعة الحركة أثناء مفاصل الركبة والكاحل|تشتمل اليوجا على عدة جوانب تمرين قد يكون مفيد لالتهاب المفاصل، مثل الأشياء التي يجب القيام بها ذلك يمكن مساعدة تعزيز قوة والليونة.|اليوغا لفترة طويلة أثبتت لتحسين كلا كيف بسرعة أشخاص اليوم يسقط نائمًا {وكيف|والطريقة|وكيف|وبالضبط مدى عمقهم يستمرون في النوم. هذا بالتأكيد جزئيًا بشكل رئيسي بسبب آثار التمرين زائد التهدئة النفسي وقلق تقليل مقدمة من اليوغا بدقة (29، ثلاثون) ).|الروتينات التي تعزز وتثبت الأساسية يمكنها الترويج خفة الحركة وإيقاف المؤسفة من التعثر أو الانزلاق. محسّن الانسجام هو أحد الأهم فوائد اليوغا، خاصة أثناء تكبر.|المركز National للتكامل والتكامل الصحة مخصصة الاكتشاف من الصحة التكميلية المنتجات والطرق أثناء سياق العلوم الصارمة، والتدريس
{واحد آخر بحث أجري على الهواء قوة موظفون مكشوف يوجا ليكون ناجح الصلابة-بناء متابعة عبر الأكثر وقوفًا وجلوسًا يطرح إنشاء رئيسي قوة، بما أنك سوف تحتاج عضلاتك الرئيسية من أجل دعم والاحتفاظ فقط كل.|وضعيات اليوغا إنجاز المهمة عن طريق تمديد عضلاتك. إنهم سوف يساعدك نقل أكبر وأحس أقل تيبس أو منهك.|وضعية اللوح الخشبي هي شائعة تمرين بدني تستخدم في كثيرة أنماط من الصحة التي تستهدف الجزء العلوي جسم الإنسان والأساس رغم تقوية اليدين والمعصمين وأيضًا العضلات داخل مرة أخرى الجسم العام (السلسلة الخلفية).|تقييم التأثيرات من اليوغا الملاحظة على الرياضيون الذكور الكلية أو الجامعة. 서울출장샵 ما يزيد عن الدورة التدريبية من العشرة - الأسبوع فحص، الباحثون ملحوظة مكاسب مهمة في القدرة على التكيف والتوازن خلال المجموعة الذي يمارس اليوجا {مقارنة|بالمقارنة|بالمقارنة مع|عند المقارنة بـ|عند المقارنة إلى |مقارنةً بـ المجموعة الذي لم.|2015 محاولة تقييم دراسة في هذا الموضوع وجد واحد فقط تحليل مع 서울출장안마 72 الأعضاء {التي يمكن|التي قد|التي قد|التي يمكن|التي من شأنها|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|التي يمكن|أنها يمكن أن يتم تقييمها. تلك بحث فوائد مواتية، مع انخفاض في شدة الصداع وتكراره.|التوتر الإدارة. بعض الأبحاث تقترح أن الممارسة اليوغا يمكن أن يسبب تحسينات في مكونات الجسدية الفعلية أو النفسية الإجهاد. التوازن. عدة اختبارات علمية التي نظرت على تأثير اليوغا على الانسجام في الرجال والنساء موجود برهان من التقدم.|هذا يقدم الكثير-ضروري كسر من الضغوطات، جنبًا إلى جنب مع المساعدة إلى ضبط تحدياتك في وجهة نظر.|تعزيز المرونة الشاملة والقوة يمكن أن تساعد تقليل التي تؤدي إلى بعض أنواع رجوع وجع. كثير الأفراد الذين لديهم مرة أخرى عذاب قضاء الكثير من